For meg er det viktig å legge om litt på treningsopplegget med jevne mellomrom, både for at det ikke skal bli kjedelig og demotiverende og for å hele tiden utfordre kroppen. Det er viktig å gi den stadig overraskelser for at den ikke skal bli vant og dermed lite responderende. Nå har jeg for det meste kjørt nevral styrketrening (maksstyrke) ei stund, og går derfor over til hypertrofitrening (volum) en periode igjen. Ikke på knebøy da, you know why Intervallene mine får også såklart være med videre, VO₂ max - increase yourself!

Skal prøve å få til et opplegg a la dette fremover…

Mandag: Knebøy maksstyrke (4×4), instruere i pulsspinn (4×4), instruere i bodypump

Tirsdag: Hypertrofitrening på skuldre og biceps, mage

Onsdag: Hypertrofitrening på rygg og triceps

Torsdag: Knebøy maksstyrke (4×4), intervaller (4×4), instruere i bodypump

Fredag: Hypertrofitrening på bryst og bakside lår/rumpe, mage

Lørdag: Intervaller/det lørdagen måtte by på/hvile

Søndag: Det som evt dukker opp/hvile

Som dere ser er jeg litt glad i ta ta det som det kommer på helg, gjerne ut på tur om det er godvær…

Btw, tok 90 kg i knebøy (til horisontal) i helga, 4 reps i siste sett Nå går jeg all inn for å nå målet på 100 kg